Опишу технику якорения, которая применяется для успокоения себя во время экзамена.
В то время, как учите билеты, после каждого выученного билета сжимайте себе мочку уха пальцами (постарайтесь одинаково нажимать каждый раз - т.е. одинаковая сила нажима, одинаковое время нажима и одинаковое положение пальцев).
Лучше сжимать по-очереди обе мочки ушей.
На экзамене, когда почувствуете, что волнуетесь, сожмите одну мочку уха точно так же, как делали это после выученного билета. Сразу вернетесь в то состояние, когда учили билеты.
Перед ответом сожмите другую мочку уха. Опять вернетесь в то же состояние, когда учили билеты.
Через 2-3 активации якоря он затрется.
Всем успешной сдачи!