Не секрет что мы при похудении часто сталкиваемся с ситуацией, когда то, от чего похудела подружка / соседка / девочка с форума для нас не имеет никакого результата. Может быть дело в разных типах фигур? Ведь рекомендации по похудению неодинаково полезны для людей с разными проблемными зонами, чтобы привести себя в порядок, важно учитывать то, что больше подходит именно нам...
Взято с дружественного форума, очень понравилось, описание в большинстве своем прямо в точку. Итак:
Тип фигуры V
У обладательниц спортивных фигур лишний вес накапливается и уходит медленно. Ведь преобладает мышечная, а не жировая масса.
Внешность и характер. Широкие плечи, выраженная грудная клетка, подкачанные руки, слабо обозначенная талия и стройные ноги — так выглядят девушки андроидно-го типа. На формирование фигуры большое влияние оказывает повышенное содержание мужского полового гормона — андрогена, а на характер — гормоны надпочечников. Спутниками крепкой фигуры часто являются волоски на нети¬пичных для большинства женщин местах и кожа, склонная к жирности и появлению угревой сыпи.
Зоны риска.
Девушки этого типа не склонны набирать избыточный вес, но при неправильном питании и малоподвижном образе жизни растет риск появления метаболического синдрома (нарушение липид-ного обмена, повышение уровня холестерина, гипертоническая болезнь). Словом, вся накопленная, но неизрасходованная энергия скапливается на боках и спине, образуя складки.
Нагрузки.
По плечу любые! Обладательницы такого телосложения отличаются потрясающей выносливостью и работоспособностью, поэтому силовые упражнения, тренажеры, разрабатывающие разные группы мышц, бег, плавание, теннис, альпинизм, - все это для них подходит идеально. Обладательницам таких фигур спорт просто необходим!
Режим питания
Частично гормональный дисбаланс усугубляется влиянием пищевых пристрастий: девушки с телосложением типа V очень любят мясные продукты с повышенным содержанием жира (колбасы, куры-гриль, копчености, буженину). Такая «диета» работает на повышение уровня холестерина в крови, ухудшение состояния печени и желчевыводящих путей, повышенный выброс в кровь андрогена. То есть отвсего вышеперечисленного придется отказаться. Постарайся распределить приемы пищи по времени так, чтобы промежуток между ними был не очень большим. Пусть постоянным источником белков для тебя станут молочные продукты, бобовые и рыба. Овощи и фрукты должны составлять больше половины объема суточного рациона.Твои табу
Исключи из рациона продукты, богатые жиром и насыщенные углеводами, выпечку, сливки и сметану, газированные напитки, соленые орехи. Пищу готовь с минимумом соли и специй.Возьми на вооружение
Подсчитай, действительно ли ты весишь больше, чем следует, по формуле индекса массы тела. Раздели свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Вес в норме — если результат от 19,5 до 24,9. Ты можешь воспользоваться и сетевым калькулятором: http://www. eurofemme.ru/toolbox/ bmi.php. Если у тебя есть несколько лишних килограммов, справиться с ними поможет тренажер с индикацией калорий.Больше клетчатки!
Свежие овощи и фрукты должны составлять по объему не меньше половины твоего рациона. А диета поможет сбросить до 5 кг за месяц.день 1
завтрак: омлет с зеленью;
обед: овощной суп, паровая котлета, спаржа
или брокколи, приготовленные на пару;
полдник: кусочек отрубного или ржаного хлеба,
яблоко или апельсин;
ужин: творожная запеканка, травяной чай.день 2
завтрак: кефир, фрукты;
обед: постный борщ, салат из капусты, отварная
постная говядина;
полдник: фруктовый салат;
ужин: греческий салат.деньЗ
завтрак: тост, намазанный смесью зелени и творо¬га, яблоко, зеленый чай;
обед: овощной суп-пюре с яйцом, салат из моркови и сельдерея с лимонным соком, тушеная печень; полдник: булочка с отрубями, фрукт на выбор; ужин: морковно-овсяная запеканка, йогурт.