Упражнения для похудения дома

Поделиться107-08-2011 15:16:27

Автор: Незнакомка
VIP
Зарегистрирован: 26-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 4180
Уважение: [+50/-1]
Позитив: [+30/-0]
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-04-15]
Провел на форуме:
14 дней 6 часов
Последний визит:
24-02-2014 07:18:26

это одна из тренировок которую вы можете добавить в свою программу тренировок.
Делаем каждое упражнение по 3 подхода, между упражнениями вы можете отдохнуть, если тяжело. Если вы в отличной форме, то вы можете попробовать сделать все упражнения без отдыха, потом отдохнуть и опять повторить такой подход 2-3 раза.

Упражнения :
Скакалка - 1 минута
Приседания с мячом - 25-30 раз
Приседания без мячика - 25-30 раз
Разведение рук с гантелями - 15 раз
Попеременный подъем гантелей перед собой - 20 раз
Быстрый подъём коленей к груди (упор лежа) - 30 раз
Отжимания - 20 раз

0

Поделиться207-08-2011 15:17:36

Автор: Незнакомка
VIP
Зарегистрирован: 26-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 4180
Уважение: [+50/-1]
Позитив: [+30/-0]
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-04-15]
Провел на форуме:
14 дней 6 часов
Последний визит:
24-02-2014 07:18:26

Эффективная тренировка для сжигания жира.

0

Поделиться307-08-2011 21:13:34

Автор: Незнакомка
VIP
Зарегистрирован: 26-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 4180
Уважение: [+50/-1]
Позитив: [+30/-0]
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-04-15]
Провел на форуме:
14 дней 6 часов
Последний визит:
24-02-2014 07:18:26

Упражнения для пресса

Три видео, показывающие упражнения для пресса.
Выберите какое - нибудь одно, и тренируйтесь!

0

Поделиться407-08-2011 21:27:54

Автор: Незнакомка
VIP
Зарегистрирован: 26-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 4180
Уважение: [+50/-1]
Позитив: [+30/-0]
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-04-15]
Провел на форуме:
14 дней 6 часов
Последний визит:
24-02-2014 07:18:26

упражнения на икроножные мышцы

0

Поделиться507-08-2011 22:28:41

Автор: Незнакомка
VIP
Зарегистрирован: 26-01-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 4180
Уважение: [+50/-1]
Позитив: [+30/-0]
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-04-15]
Провел на форуме:
14 дней 6 часов
Последний визит:
24-02-2014 07:18:26

Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.